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糊口水平的不断提高，让我们看到了越来越多的超体重童子的增补，在疫情时期，孩子在家上网课，勾当的岁月少了，加上糊口规律的变更，不妨会导致的孩子出现肥胖现象。

顺义妇儿病院儿早大旨高芳芳指出，小儿肥胖要是体重超出了规定准绳，应去病院袪除某些疾病的成分。要是是纯洁性的营养肥胖，那在生活管理上多想想法。联络临床上出现的一些案例，她强调对于肥胖的小孩，很多家长以为干预就是减肥，可是一些成人的减肥办法比方药物减肥、手术减肥，对于小孩来说是不能用的。那么，对于小孩来说奈何控制他的体重呢？高芳芳保举了以下几个办法，家长伙伴们可能借鉴一下。

控制兒童的体重一方面是深化运动，别的便是控制饮食，另有少许不良的饮食行为的干预。总的原则便是减少能量的摄入，添补能量的消耗，进而没关系使体重下落。

加强运动。这边说的运动绝不是平日的漫步，或是慢跑，而是一个有氧的运动。比方每个星期要进行四到五天的有氧运动，每天半个小时到四十分钟的运动，举个例子，我们说的有氧运动就是说他步碾儿的过程中，他的心率要加快，要加到每分钟120-150次以上，这种运动叫有氧运动。包括泅水、跳绳这些运动是能够的，能够补充能量的消耗。孩子要多运动，要培养他们对体育运动的风趣，使之成为一种民俗，同时也有益身段健康。

其次是饮食的干预。对这种小同伙，家长要在其原有的饮食来源根基上，遵循小孩的体重进行炊事干预，就是说把他的能量降下来但不是降良多。那么给他制定一个减肥的饮食餐，吃一段时光这种能量低的饮食，保持他的这个体重，是不增长，在管理饮食的同时，还要注意小孩的体重不能着落快，要照顾到发展发育的必要。

第三培养小孩良好的饮食习性。有些小同伴有不良的饮食行为，例如吃得快，喜爱吃一些高脂肪、高热量的食物。像这种小同伴，家长培养其饮食习性，就是用膳的时候不要吃得快，要细嚼慢咽，不时臃肿的小孩，就是食物到了嘴巴里不嚼直接吞下去了；其余就是要多吃蔬菜，是体积大，热量低的新鲜蔬菜；适当补充粗粮的摄入，补充小孩的饱腹感，且协助孺子肠道蠢动；要给小孩吃一些优质卵白质的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶等。上述做法就是在根据科学的饮食办法协助小孩减轻体重。

结尾，高芳芳医生强调，对于超重或肥胖的孩童，家长一定要引起重视，由于超重或肥胖不但对孩童身体会酿成的伤害，而且还没关系会使稚童泛起心理问题，进而影响正常的糊口。减肥是一个漫长的过程，须要按部就班，而且须要家长激励稚童，以增强自负心和幸福感，有利于减肥的利市进行。